كيف نتجنب الاصابة بالصداع

من منا لم يصب بالصدع يومًا ما .. من منا لم يحاول محاربته أو على الأقل التخفيف من حدته عبر اللجوء إلى المسكنات التى تكون وغالبا بدون جدوى .

ولكن ينصحك الأطباء عند الإصابة بالصداع بالجلوس في غرفة معتمة وهادئة لبعض الوقت. و الأهم هو أن نتوصل إلى تجنب الأمور التي قد تؤدي إلى لصداع :

الكافيين: يؤدي تناول الكافيين إلى انكماش الأوعية الدموية مما يؤثرعلى قدرة الجسم على الهضم و إنتاج الطاقة .

إرهاق العين: حاول أن تأخذ فترات من الراحة إذا كنت تركز النظر في شاشة الكمبيوتر أو في أي عمل يتطلب التركيز أو إذا كنت تعمل في مكان ضعيف الإضاءة .

تشنج عضلات الرقبة: هذا يحدث عادة من كثرة الجلوس على المكتب أو استخدام الكمبيوتر لعدة ساعات. لذلك يجب عدم الجلوس في نفس الوضعية لأكثر من نصف ساعة متواصلة .

نقص الماء في الجسم من جراء شرب الكحول : فشرب الكحول يؤدي إلى نقص الماء من الجسم وإلى انخفاض نسبة السكر في الدم. لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء بعد شرب الكحول وكذلك القهوة .

الجوع: فالأوعية الدموية تتمدد عند انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدى ساعات النهار وعدم الاعتماد على وجبة واحدة فقط .

وقد يلجأ الكثيرون منا إلى تناول المسكنات عند الشعور بألم في الرأس وعلى الرغم من أن ذلك قد يكون جيداً ليوم أو يومين، غير أن تناول المسكنات أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. فتناول المسكنات بشكل خاطئ يديم آلام الرأس ويجعلها تعود ثانية عندما ينتهي مفعول الدواء. وعندما يعود الألم، يصبح الجواب الطبيعي تناول المزيد من المسكنات وهو ربما أسوأ شيء يمكن أن تفعله .

لذا يتعين عليك التوقف عن تناول الأدوية المسكنة. قد يسبب ذلك أعراضاً مؤلمة لأيام، أسابيع أو حتى شهورا بما في ذلك آلام الرأس والإعياء. وقد يتطلب أيضاً تناول أدوية أخرى أو الذهاب إلى طبيب للتغلب على الأعراض التي يشكو منها .